Личные границы: Как отстаивать психологические границы что такое личные границы и как их защищать

Я взяла за примеры общие рабочие процессы, чтобы вы могли вставить свои истории. Вам могут косвенно или прямо сказать о нарушении границ, а чаще пожаловаться HR. На Западе принято решать спорные вопросы через третье лицо. Можно просто пожелать удачи и сказать, что в следующей раз точно все получится.

Нездоровое ДА – вас просят о чем-то, вам это не нравится, но вы соглашаетесь, а потом обижаетесь/возмущаетесь. Здоровое ДА – вас просят о чем-то, вам это нравится, вы соглашаетесь. Вышеперечисленные действия могут стать причиной формирования как слабых, так и жестких границ. Применение психологического или физического насилия родителями в отношении друг друга или ребенка. Ребенок беззащитен в таком случае и не может противостоять столь грубому вторжению.

• Если же он их контролирует, то обычно понимает, что вся вина лежит на том, кто провоцирует конфликтные ситуации.
• Если вы, ища равновесие в своей жизни, переступаете через других людей, нарушаете их границы, вы вступаете с ними в конфликт.
• Смысл не в том, чтобы угадывать чужие мысли или искажать смысл своих фраз, а как раз таки наоборот.
• Просто у нас — колхоз и самодеательность, а там — общество индивидуалов и специально оплачиваемых людей.

В этой сфере вы не обязаны с кем-либо делиться свои сокровенными чувствами, страдать за грехи других или чувствовать вину только потому, что кто-то страдал или принял мученичество. Если вы много работаете, и у вас плотный график, то вполне возможно, что вам понадобится помощь. Если вы испытываете чрезмерный стрессили усталость, то вам может потребоваться некоторое время, чтобы побыть в одиночестве и просто отдохнуть.

Если к физическим границам человека относится его тело, то к психологическим — когнитивная, волевая и эмоциональная сферы, отделяющие его от других людей. Специалисты Центра развития личности «Арканум» делятся опытом и знаниями со всеми желающими научиться ограждать и защищать личное пространство. Таким образом, нарушением в отношении личного пространства любого другого человека является все то, что перечит его устоявшимся правилам, принципам, нормам жизни. Личные границы, которыми ограждено пространство конкретной особы, не бывают постоянно статичными. Когда собственные границы не нарушены, человек может чувствовать себя удобно, не ощущая никакого дискомфорта. Для того чтобы пребывать в таком состоянии постоянно, необходимо четко обозначать свое пространство.

Как отстаивать личные границы

В отношениях вы теряете себя, становитесь таким, каким нужно окружающим. Например, меняете свои предпочтения, привычки, темперамент, внешний вид. Или перенимаете манеры и взгляды другого человека. Такое постоянное нарушение своих границ не приведёт ни к чему хорошему. Постарайтесь понять, какой вы на самом деле, и защищать это.

При соблюдении личных границ очень важно найти баланс и не впадать в крайности. Излишне жесткие личные границы могут изолировать человека от внешнего мира, сделать его одиноким и всеми покинутым. Обратная ситуация, когда человек полностью плюет на свои личные границы, грозит ему потерей идентичности, потерей себя и постоянным стрессом. В зависимости от обстановки и окружения границы между внешним и внутренним миром могут меняться. Это совершенно нормальная реакция — защитить свое. Кто-то рубит с плеча и жестко отстаивает свои границы, а у кого-то получается сделать это мягко и незаметно для окружающих.

Только вы можете определять, с кем заниматься сексом и где. Материальные границы — о том, что можно вам подарить. Когда вы одалживаете деньги, стоит ли вам их возвращать. Слабые границы — всем все готовы всегда рассказать с радостью, но не говорим почти никогда «нет», когда нас просят другие. Прислушиваемся к мнению других и часто от него зависим.

Цените ваши потребности и желания

Если у вас возникают проблемы в отстаивании границ, обратитесь к советам, как это исправить. Это неверное утверждение, так как границы строятся в соответствии с реальными потребностями человека, правилами поведения, отношениями, принятыми в социуме и т.д. Здоровые границы должны быть гибкими, позволяющими быть вам открытым и доброжелательным, но способным в случае агрессии быстро и эффективно защититься. Границы человека – это то, что отделяет его от других людей, окружающих в повседневной жизни.

Поэтому, чтобы минимизировать конфликтные ситуации, нужно обязательно съехать в отдельную квартиру. Тогда вы не будете зависимы от мнения родственников 24 часа в сутки и сами сможете воспитывать детей так, как считаете нужным. Также важно уважать желания детей и задумываться о том, что обязанность родителей — удовлетворять их базовые потребности в безусловной любви, принятии, заботиться о здоровье, психологическом и физическом. Человек без границ пытается слиться с кем-то, ему всё время нужно быть в жизни других — он не знает, кто он, что наполняет его, что интересно ему, а лишь следует за другими.

Что такое личные границы и почему о них все говорят

На мой взгляд, жесткие и слабые личные границы – это об одном и том же. По крайней мере, в себе я наблюдаю периодическую смену этих типов – сначала открываешься и позволяешь «садиться на голову», потом закрываешься и выбрасываешь со своей территории. И так можно играть до бесконечности, наслаждаясь сомнительным удовольствием этих качелей. Даже самые здоровые психически люди время от времени сталкиваются со сложностями в этой сфере, ведь отношения с окружающими – это непрерывный водоворот взаимодействия, в котором постоянно что-то происходит.

Спрашивай других о них самих — лучше узнать о том, что переживает другой человек, от него, чем строить какие-то догадки и действовать исходя из них. Как видишь, личные границы это понятие личных границ тесно связано с твоим ощущением собственной ценности. Вместе с Ева блог попробуем разобраться, как их устанавливать и охранять.

Поэтому старайтесь не только защищать свои границы, но и следить за тем, чтобы самому не нарушать чужие. Например, не принимайте решения за других и не навязывайте советы, о которых вас не просили. Также данное понятие включает комфортные для вас способы коммуникации, формы общения, глубину отношений и пр.

В отношениях вы только отдаёте, но ничего не получаете в ответ

Если на большинство этих вопросов вы ответили утвердительно, то ваши личные границы часто нарушают. Возможно, вам сложно отказать другим, чужие интересы вы ставите выше собственных, вы склонны терзаться чувством вины и постоянно оправдываться перед другими. Можно ли с этим что-то сделать, будучи взрослым?

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

Ниже вы найдёте схематичную инструкцию, как начать осваивать искусство защиты личных границ. Обычно личные границы формируются ещё в детстве. Если в семье не было традиции уважать личные границы ребёнка, а он в свою очередь не научился их отстаивать, то у взрослого человека подобное положение вещей может сохраниться. Окружающие будут нарушать границы этого человека, а он не сможет дать им должный отпор. В то же время такой человек может сам выступать агрессором по отношению к более слабому и нарушать чужие личные границы, так как у него нет понимания, насколько это важно.

Как определить свои личностные границы

Материальные – это касается ваших вещей, собственности, денежных средств. Каждый из нас определяет для себя, как он распоряжается со всем этим. Причем для разных людей могут быть свои ограничения. https://deveducation.com/ Вы хозяин и распоряжаетесь всем на свое усмотрение. Никто не может указывать на то, как поступать с вашей собственностью. Важно всегда помнить о слове «нет», которое является основной границей.

Мы предпочитаем заниматься той работой, которая нам интересна и которую мы сами для себя выбрали. И когда нам поручают что-то, что не входит в наши обязанности и компетенции, у нас возникает внутренний протест. Для нас очень важно иметь собственное мнение, свою систему ценностей и убеждений, и в любой ситуации мы их отстаиваем. Кроме того, мы не любим, когда к нам лезут с непрошеными советами и нравоучениями.

Что такое личные границы, и как их отстаивать?

Они затрагивают сферы вашего сознания, психики, физического тела и энергетического поля. Они формируются с вашего рождения и находятся в динамическом изменении всю жизнь. Намного безопаснее для отношений внутри семьи и для ребенка, когда родители прибегают к помощи бабушек периодически — раз в неделю, например.